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来源:中华网 | 2019-07-11 08:49:11
便秘是我们日常生活中最常见的问题。便秘会使人感到尴尬和痛苦,也会在一定程度上影响我们的情绪和生活质量。便意来了有事先忍着,经常蹲在马桶里很长时间,但它不能被排出。一整天都将处于困难的状态。但事实上,生活中有三种小方法可以很容易的驱除便秘,使你的身体放松。

第一个小方法:早上喝水的方法

便秘的一个重要原因可能是饮用水不够。肠道内的食物残渣不断吸收水分,大肠蠕动减慢。所以你在早餐前喝水,而且胃比平时快。

第二个小方法:规定时间排便

在每天固定的时间培养心灵,无论是否有排便的想法,早上醒来后,第一件事就是蹲厕所,形成条件反射,养成良好的定时排便的习惯。

第三:按摩胃部

基本上按摩腹部是有效的,可以促进排便,营养师表示必须顺着肠道蠕动,以顺时针方向按摩10圈,每圈,在肚脐左下角加强,右上和左下角的3个点,因为这3空间是弯曲的大肠的位置,每天睡觉前10肠压运动。

南充东大肛肠医院专家提醒:一般来说只要排便时间比较规律,而且大便形状比较正常,排便时能很顺畅得排出大便都是正常的。但是如果一个正常的成年人3天都没排便,或者是孩子4天没有排便就需要提高警惕了,此时很可能是得了便秘了。请到医院做进一步检查,做到早发现早治!

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