你知道秋冬换季阶段该如何养生吗?

来源:爆炸营养课堂 | 2019-10-26 08:49:29

虽说2019年有暖冬的趋势,但不管怎样冬季还是会到来,在秋风秋雨过后而来的,就是长达三四个月的低温干燥天气。

一年四季,几乎每个换季阶段都是慢性病的高发期,比如夏秋换季很多人出现中暑、过敏、腹泻的情况。在秋冬换季,则是肠胃病、腰腿酸痛、感冒、糖尿病等慢性病高发期。

今天小编就跟大家聊聊:秋冬换季,提防秋燥和严寒的双重打击,营养师:吃瓜菜炖肉来应对。

秋季特点是气温逐渐下降,变得干燥,因此要注意补水对抗秋燥症状。冬季特点是在保持干燥的情况下,气温逐渐降到零度以下,稍不注意就会发烧感冒。

这种情况要持续到第一次冬雪来临,才会有少许改观,可随着现在气候变化,北方很多大发3d往往要等到第二年春节前后,才会迎来初雪。因此在未来两个月里,我们首先要注意多喝水、多吃含水量高的蔬菜水果。

尤其是老年人,由于缺水后身体反应不明显,不要等到已经明显口渴了才去喝水。喝水要注意少量多次,喝开水、淡茶等流质。喝水量每天应保持1500到2000毫升,还可以多吃一些冬瓜、黄瓜、苦瓜这些含水量高的瓜菜食物。

当然光靠喝水吃瓜菜,并不足够给身体提供足够的能量,度过严寒。这时候大家都喜欢的肉类食物就要出场了,肉类可以给身体提供蛋白质、脂肪和铁、钾等矿物质成分,是维持身体健康必不可少的。

但吃哪些肉,怎么吃里面有学问:首先选择脂肪含量低、蛋白质含量高的肉,像猪五花肉就要被排除在外,而牛腱肉、羊排肉就就比较符合标准。

第二选择是鱼虾肉、鸡鸭肉这些白肉,但这类肉铁元素含量相对普通。在秋冬季节很多女性有手脚冰凉的情况,这也是贫血的一个表现,这些女性更适合吃铁元素含量高的牛羊肉来补血。

最后在烹饪方式上也有技巧,尽量选择清蒸、炖煮的方式烹饪,远离烧烤、煎炸这些会产生致癌物的烹饪选择。如果是煲汤,吃之前可以用吸油纸过滤一遍,尽可能降低脂肪含量。

相关文章

你知道秋冬换季阶段该如何养生吗?

虽说2019年有暖冬的趋势,但不管怎样冬季还是会到来,在秋风秋雨过后而来的,就是长达三四个月的低温干燥天气。一年四季,几乎每个换季阶段

无籽水果是怎么来的?你觉得无籽水果安全吗?

无籽水果的发明,解放了无数的吃货们。毕竟吐籽是一件很麻烦的事,而现在的人凡事都想图个方便。不过最近有粉丝向我们抱怨,自己这些天吃无

广州星级酒店不再提供六小件原因为何 你能接受吗

广州星级酒店不再提供六小件原因为何 你能接受吗 ?根据《广州市星级酒店全面推进减少酒店行业一次性用品专项行动方案》,从2019年9月1日

曾经的“中国真皮鞋王”富贵鸟破产 富贵鸟破产原因是什么

【曾经的中国真皮鞋王富贵鸟破产 富贵鸟破产原因是什么】富贵鸟在港交所发布公告称,公司8月24日收到泉州中院公告及民事裁定书,裁定驳回

世锦赛重大误判中国队少算一分怎么回事

北京时间8月22日,羽毛球世锦赛正在进行,第四个比赛日,女双1 8决赛,中国女双组合陈清晨 贾一凡19-21、21-17、21-16逆转韩国金昭映 孔熙

部分iPhone辐射超出安全极限 防辐射膜是徒有虚表?

【导读】在测试中,多款iPhone的辐射水平超过法定安全极限,表现最差的是iPhone 7,射频辐射暴露超过法定极限,是苹果向美国联邦监管机构

精彩图集